FrukostMellanmålVeganskVegetariskMjölkfrittInternationelltVegetariskt & vegansktGryn, pasta & ris

Krämig overnight oats

Name: Krämig overnight oats
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 1 krm Salt; 1 dl Havregryn; 0,5 tsk Vaniljsocker; 1 msk Chiafrön; 1,5 dl Mjölk 3%; 4 st Jordgubbar, färska

En enkel och mättande frukost som du förbereder kvällen innan. Havregryn och chiafrön får svälla i valfri mjölk smaksatt med vanilj, och blir till en len, puddingliknande gröt helt utan kokning. Perfekt för stressiga morgnar när du vill ha något nyttigt och fiberrikt som håller dig mätt länge. Toppa gärna med färska bär, mandel eller en klick honung.

Skapad av Flavrloop

starstarstarstarstar

0.0 (0 reviews)

schedule

Förberedelsetid 5 min

timer

Tillagningstid 0 min

signal_cellular_alt

Svårighetsgrad Lätt

stacked_bar_chart

Näringsinnehåll

per portion

local_fire_department

Kalorier 330 kcal

Protein 13g

Kolhydrater 42g

Fett 11g

Instruktioner

4 steg

Förhindra att skärmen slocknar

Blanda havregryn, chiafrön, vaniljpulver och en liten nypa salt i en ren glasburk eller en liten skål.

1 krm Salt, 1 dl Havregryn, 0,5 tsk Vaniljsocker, 1 msk Chiafrön

Häll över mjölken (vanlig mjölk, havremjölk eller mandeldryck fungerar utmärkt). Rör om noga så att chiafröna fördelas jämnt och inte klumpar sig på botten.

1,5 dl Mjölk 3%

Sätt på locket eller täck skålen ordentligt med plastfolie. Ställ in i kylen över natten, eller i minst 4 timmar, så att grynen sväller och gröten blir härligt krämig.

Rör om gröten lite lätt på morgonen. Toppa med färska bär, hackade nötter eller ringla över lite honung och servera direkt.

4 st Jordgubbar, färska

lightbulb Kockens tips

Vill du ha en ännu krämigare konsistens kan du byta ut en del av mjölken mot grekisk yoghurt eller kvarg. Låt gröten stå i kylen i minst 4 timmar – helst över natten – så att chiafröna hinner svälla ordentligt och binda ihop allt.

Klar!

Gillade du att laga detta?

Recensioner & Betyg

0.0

starstarstarstarstar

Baserat på 0 recensioner

Inga recensioner än. Bli den första att recensera detta recept!

Du kanske också gillar

Baklavagranola i airfryer

Frukostgranola med smak av klassisk baklava. I stället för att baka i ugnen rostar du den snabbt och enkelt i din airfryer. Havregryn blandas med valnötter och pistaschnötter och vänds i honung och kanel. Granolan blir härligt krispig och passar perfekt till krämig grekisk yoghurt eller färska fikon.

Flavrloop

20 min • Lätt

Enkla bananpannkakor

En enkel och mättande frukostfavorit gjord på bara mogna bananer och ägg. Pannkakorna blir naturligt söta, saftiga och är helt fria från gluten och tillsatt socker. De passar lika bra till en lugn helgfrukost som till ett snabbt mellanmål efter träningen. Servera dem gärna precis som de är, eller toppa med färska bär och lite honung.

Flavrloop

15 min • Lätt

Äggmuffins med kalkonbacon

Mättande och proteinrika äggmuffins som passar perfekt att förbereda inför stressiga vardagsmorgnar. Vispat ägg bakas i ugnen tillsammans med knaperstekt kalkonbacon och färska grönsaker till fluffiga, matiga portionsbitar. De är naturligt glutenfria, har låg kolhydrathalt och är lika goda varma direkt ur ugnen som kalla i matlådan.

Flavrloop

30 min • Lätt